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F I T N E S S

A che serve la fatica??
Di solito sono proprio quelli che di movimento non ne fanno affatto che si domandano perché mai uno deve fare fatica. In realtà questa è solo una scusa per non intraprendere una qualsiasi pratica sportiva. Ma quali sono gli effetti di una regolare attività fisica? Si consumano più calorie È l'effetto più ovvio e quello che forse induce molte persone ad iniziare. Ad un certo momento ci si accorge che intorno alla vita, sui fianchi e sui glutei si stanno depositando fastidiosi rotolini di ciccia che oltre ad essere antiestetici, sono il sintomo di una certa trascuratezza e di una vita poco attiva, troppo statica e sedentaria e quindi non del tutto salutare. È allora prima di farsi prendere dallo sconforto ci si iscrive in palestra o ci si impegna a praticare con qualche amico un po' di sport all'aria aperta. Si diventa più magri Soprattutto durante l'inverno si accumulano chili di troppo che in vista dell'estate devono essere buttati giù nel più breve tempo possibile con l'aiuto anche di una dieta. Effettivamente mangiando di meno e in modo più sano si dimagrisce, ma insieme alla massa grassa si elimina anche parte di quella magra che solo un regolare allenamento può mantenere tonica e sviluppata. È importante ricordare che più muscoli uno ha più calorie consuma anche stando a riposo, ecco perché l'abbinamento dieta e attività fisica è vincente. Si controlla la fame Non è affatto vero, come erroneamente si crede, che l'attività fisica fa aumentare l'appetito, svolgere un esercizio moderato riduce gli attacchi di fame e fa venire voglia di mangiare cibi più sani e meno grassi. Migliora la salute L'esercizio fisico ha un effetto benefico sulla pressione sanguigna e sul funzionamento di cuore e polmoni, previene inoltre l'osteoporosi. Ci si mantiene in forma Un moderato esercizio contribuisce a formare e a mantenere sane le ossa, i muscoli e le giunture. Aumenta anche la capacità di resistenza e la forza muscolare. Si pensa positivo L'attività fisica fa bene non solo al fisico ma anche alla mente e all'umore. Riduce lo stress e l'ansia, potenzia il senso di autocontrollo e aumenta l'autostima.