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F I T N E S S

Fate attivita' fisica
Sì, lo so che è dura e avete poco tempo, ma un po' di sport farà decollare i vostri progressi. Potete seguire un tipo di attività aerobica, come il jogging, o un'attività anaerobia, come il body building; noi consigliamo di abbinarle ma senza strafare: se esagerate con l'allenamento rischierete solo di infortunarvi e dovrete fermarvi perdendo i benefici dell'attività fisica. Se vi allenate al mattino fatelo a digiuno: essendo bassi i livelli di glicogeno (il "carburante" preferito dei muscoli) brucerete più grassi; poi però fate una buona colazione, ricca di carboidrati e proteine. Se vi allenate alla sera invece, suggeriamo di svolgere per prime le attività di potenza, così i vostri muscoli avranno a disposizione il glicogeno necessario per funzionare; solo dopo svolgerete l'attività aerobica, quando i vostri muscoli dovranno per forza bruciare grasso per funzionare.