Ottimizza la sincronizzazione del movimento bilanciando le varie parti del corpo e creando la giusta sinergia per uno sviluppo muscolare più completo e omogeneo.

Come effettuare l'esercizio

• I piedi devono essere alla larghezza delle spalle (non necessariamente)
  
• Posizionare i piedi in maniera che abbiano una spinta convergente verso l'alto (il carico lo si dovrebbe avvertire all'interno del piede, focalizzandosi principalmente sulla pressione dell'alluce a terra)
  
• Le braccia vanno automaticamente in posizione e leggermente piegate
• Le spalle, le scapole e i trapezi vengono contratti e non devono dare modo alla colonna vertebrale d'incurvarsi durante le ripetizioni
• I glutei devono essere serrati
• Le gambe devono essere leggermente piegate
• Quando si inizia la fase di discesa si dovrebbe vedere la contrazione del tricipite per effetto dello spostamento verso l'indietro delle braccia.

Attenzione
La sinergia, il bilanciamento muscolare, nonché la concentrazione in questo esercizio sono cosi elevati che è praticamente impossibile tentare di riprodurlo senza adeguata sopportazione tecnica da parte di istruttori qualificati e senza l'adeguata attrezzatura. Questo esercizio e estremamente produttivo quanto pericoloso se effettuato nella maniera sbagliata.

Respirazione
Si inspira durante la discesa e si espira nella fase di sforzo maggiore, in questo caso al momento della salita.
Questa è in genere la linea da seguire; in realtà l'argomento andrebbe più approfondito in quanto la respirazione è una componente basilare x la riuscita dello stimolo muscolare.