In questa serie di immagini viene messa in evidenza l'importanza di muovere leggermente i gomiti avanti e indietro anziché tenerli bloccati come generalmente viene insegnato. Una barra che parte vicino al corpo che si allontana e poi si riavvicina, produce variazione di carico a danno dei tendini, dei bicipiti e dei muscoli lombo sacrali. A maggior ragione se l'esercizio viene svolto esplosivamente.