Dettaglio Presa
Non ritengo che una presa possa essere più scorretta rispetto ad un'altra, poiché mentre la prima può dare maggiore sicurezza in quanto afferra più saldamente la barra, di contro può creare un maggiore difetto torcente sul polso. Viceversa, la seconda presa può essere meno sicura, ma consentire un angolo migliore di esercizio per le spalle, quindi come tutti i movimenti andrebbe personalizzata.

Descrizione
Nello sviluppo di queste fotografie si vuol far capire l'importanza del grado di inarcamento della schiena. Come per la presa anche il modo di tenere in posizione la schiena varia da soggetto a soggetto: i fattori che ne caratterizzano la posizione sono innumerevoli, a partire dalla flessibilità del soggetto,dalla lunghezza degli arti, dal fatto che abbia subito o meno degli infortuni ecc.. tuttavia si vuole dare un idea generale di come posizionarsi nella maniera più corretta controllare che la linea femorale sia parallela al terreno. Per stabilizzare la parte superiore del corpo, i glutei devono essere serrati per tutta la durata dell'esercizio. Avvalersi dell'ausilio di supporto per i piedi se la panca di uso convenzionale risulta troppo alta.